Вже понад 20 років в останню неділю березня в Україні відбувається перехід на літній час.
У 2018 році переведення годинників відбудеться в ніч проти 25 березня.
Стрілки годинника необхідно перевести на годину вперед. Літній час розпочинається о 3 годині ночі, тому доведеться прокидатися раніше.
Щоб уникнути негативних наслідків варто дотримуватися наступних порад:
- Економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
- Намагайтеся поступово засипати на годину раніше. Організм буде чинити опір, тому протягом місяця щодня на 15 хвилин пересувайте час засинання. Почніть зараз і завершити через два тижні після переведення годинників.
- Замініть звичайний кави на каву без кофеїну, на трав'яні або фруктові чаї.
- Намагайтеся не перевантажувати себе в спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки, і займайтеся гімнастикою.
- Будь-які голодування або дієти - це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтеся правильно.
- Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.
Розділ сайту:
