Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:
1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;
2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;
3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);
4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;
5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;
6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;
7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;
8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.
